40 Best Health Tips hindi/40 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य युक्तियाँ

 40 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य युक्तियाँ। health tips 

40 health tips


1.व्यायाम करना    : जब आप उठते हैं तो स्ट्रेचिंग व्यायाम करना सीखें। यह परिसंचरण और  पाचन को बढ़ाता है, और पीठ दर्द को कम करता है।

2. नाश्ता छोड़ें नहीं। अध्ययनों से पता चलता है कि उचित नाश्ता खाना सबसे सकारात्मक चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। नाश्ते की चप्पल वजन बढ़ाने के लिए करते हैं। एक संतुलित नाश्ते में ताजे फल या फलों का रस, एक उच्च-फाइबर नाश्ता अनाज, कम वसा वाले दूध या दही, साबुत टोस्ट और एक उबला हुआ अंडा शामिल हैं।

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3. स्वच्छता पर ब्रश करें। बहुत से लोग अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना नहीं जानते हैं। अनुचित ब्रश करना दांतों और मसूड़ों को उतना ही नुकसान पहुंचा सकता है जितना कि ब्रश न करना। बहुत से लोग लंबे समय तक ब्रश नहीं करते हैं, सोते नहीं हैं और नियमित रूप से एक दंत चिकित्सक को नहीं देखते हैं। अपने टूथब्रश को उसी तरह से पकड़ें जो कि एक पेंसिल को पकड़ता है, और कम से कम दो मिनट तक ब्रश करता है।

इसमें दांतों को ब्रश करना, दांतों और मसूड़ों का जंक्शन, जीभ और मुंह की छत शामिल है। और आपको एक फैंसी, एंगल्ड टूथब्रश की ज़रूरत नहीं है - बस एक मजबूत, नरम-ब्रिस्टल वाला जिसे आप हर महीने बदलते हैं।

4. अपने मन के लिए न्यूरोबिक्स। अपने मस्तिष्क को ऊर्जा से भरते जाओ। अमेरिकी शोधकर्ताओं ने activate न्यूरोबिक्स ’शब्द को उन कार्यों के लिए तैयार किया जो मस्तिष्क के अपने जैव रासायनिक मार्गों को सक्रिय करते हैं और नए रास्ते ऑनलाइन लाते हैं जो मस्तिष्क सर्किट को मजबूत या संरक्षित करने में मदद कर सकते हैं।

अपने ‘दूसरे’ हाथ से अपने दांतों को ब्रश करें, काम करने के लिए एक नया मार्ग लें या दृष्टि के बजाय स्पर्श की भावना के आधार पर अपने कपड़े चुनें। मानसिक चपलता वाले लोगों की दर कम होती है

अल्जाइमर रोग और उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट।
5. आप जो देते हैं उसे प्राप्त करें! हमेशा देने वाला और कभी लेने वाला नहीं? यह करुणा थकान के लिए छोटी सड़क है। अपने आप को दें और दूसरों से प्राप्त करें, अन्यथा आप उस बिंदु पर पहुंच जाएंगे, जहां आपके पास देने के लिए कुछ नहीं बचा है। और हे, यदि आप दूसरों से प्राप्त नहीं कर सकते, तो आप उनसे कैसे प्राप्त करने की अपेक्षा कर सकते हैं?

पढ़ें: माइंड एरोबिक्स

6. आध्यात्मिक हो जाओ। औपचारिक रूप से शांत और वैज्ञानिक हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन रोगियों को प्रार्थना की तुलना में जल्दी ठीक होने के लिए प्रार्थना की गई थी, भले ही वे प्रार्थना के बारे में नहीं जानते हों।

7. बदबूदार हो जाओ। लहसुन, प्याज, वसंत प्याज और लीके सभी में सामान होता है जो आपके लिए अच्छा है। केप टाउन में बाल स्वास्थ्य संस्थान के एक अध्ययन में पाया गया कि कच्चा लहसुन खाने से बचपन के गंभीर संक्रमण से लड़ने में मदद मिली। हीट इन गुणों को नष्ट कर देता है, इसलिए अपना कच्चा खाएं, इसे फलों के रस से धोएं या यदि आप एक बहिन हैं, तो इसे टैबलेट के रूप में लें।

8. एक वापस दस्तक। दिन में एक ग्लास रेड वाइन आपके लिए अच्छा है। कई अध्ययनों से यह पता चला है, लेकिन हाल ही में एक ने पाया कि ग्रीन टी, रेड वाइन और जैतून में पॉलीफेनोल्स (एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट) भी स्तन कैंसर से बचाने में आपकी मदद कर सकता है। यह माना जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट आपको पर्यावरणीय कैसरजन जैसे निष्क्रिय तंबाकू के धुएं से बचाने में मदद करते हैं।


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9.एक टैब पॉपिंग, दूध चबाने या दही खाने से अपने दैनिक कैल्शियम प्राप्त करें। यह आपकी हड्डियों को मजबूत रखेगा। याद रखें कि 30 वर्ष की आयु के बाद आपकी हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। आपको रोजाना कम से कम 200 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, जिसे आपको मैग्नीशियम के साथ मिलाना चाहिए, या इसे केवल अवशोषित नहीं करना चाहिए।

10. अपने पेट के लिए जामुन। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी में एंथोसायनिडिन नामक पौधे पोषक तत्व होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ब्लूबेरी प्रतिद्वंद्वी अंगूर के सांद्रता में resveratrol - रेड वाइन में पाया एंटीऑक्सीडेंट यौगिक है कि मिथक अनुपात के पास ग्रहण किया है। माना जाता है कि रेसवेराट्रोल हृदय रोग और कैंसर से बचाने में मदद करता है।

11. करी उपकार। गर्म, मसालेदार भोजन जिसमें मिर्च या कैयेन मिर्च शामिल हैं, एंडोर्फिन, फील-गुड हार्मोन को ट्रिगर करते हैं। एंडोर्फिन में एक शक्तिशाली, लगभग मादक, प्रभाव होता है और व्यायाम करने के बाद आपको अच्छा महसूस होता है। लेकिन कई भारतीय रेस्तरां में परोसे जाने वाले मेमने, सूअर का मांस और मटन और उच्च वसा वाले, मलाईदार व्यंजन आसानी से मिल जाते हैं।

12. ओप्स से पहले जड़ी बूटियों को काट लें। कुछ हर्बल सप्लीमेंट - लोकप्रिय सेंट जॉन्स वोर्ट और जिन्कगो बिलोबा से लेकर लहसुन, अदरक, जिनसेंग और फीवरफ्यू - सर्जरी के दौरान रक्तस्राव को बढ़ा सकते हैं, सर्जन को चेतावनी दे सकते हैं। सर्जरी से कम से कम दो सप्ताह पहले, हर्बल सप्लीमेंट सहित सभी दवाएँ लेना बंद करना बुद्धिमानी हो सकती है, और अपने सर्जन को अपने हर्बल उपयोग के बारे में सूचित करें।

13. मैं टमाटर कहता हूं। टमाटर फल और वेजी पेन्टियन में एक सुपरस्टार है। टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक शक्तिशाली कैंसर सेनानी है। वे विटामिन सी से भी समृद्ध हैं। अच्छी खबर यह है कि पके हुए टमाटर भी पौष्टिक होते हैं, इसलिए उन्हें पास्ता, सूप और कैसरोल के साथ-साथ सलाद में भी उपयोग करें।

ब्रिटिश थोरैसिक सोसायटी का कहना है कि टमाटर और सेब आपके कम कर सकते हैं

अस्थमा और पुरानी फेफड़ों की बीमारियों का खतरा। दोनों में एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन होता है। लाभों का आनंद लेने के लिए, हर सप्ताह पांच सेब या टमाटर खाएं।
14. अपना तनाव दूर करें। लो ब्लड शुगर को रोकें क्योंकि यह आपको तनाव मुक्त करता है। नियमित और छोटे स्वस्थ भोजन करें और फल और सब्जियों को संभाल कर रखें। हर्बल चाय भी अपने आप को शांत करना होगा


frazzled नसों।

अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने से, नट्स और केले सेरोटोनिन के निर्माण को बढ़ावा देते हैं, एक और अच्छी दवा है। अमीनो एसिड ट्रिप्टामाइन युक्त प्रोटीन की छोटी मात्रा आपको तनाव से बाहर निकलने पर एक बढ़ावा दे सकती है।

15. विटामिन सी पर लोड करें। हमें प्रति दिन कम से कम 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है और इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका हर दिन ताजे फल और सब्जियों के कम से कम पांच सर्विंग्स खाने से है। तो संतरे और अमरूद मारो!

16. फोलिक एसिड में कोई मूर्खता नहीं है। फोलिक एसिड नियमित रूप से सभी गर्भवती माताओं और रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों द्वारा लिया जाना चाहिए। फोलिक एसिड अजन्मे शिशुओं में स्पाइना बिफिडा को रोकता है और कैंसर की रोकथाम में भूमिका निभा सकता है। यह हरी पत्तेदार सब्जियों, जिगर, फल और चोकर में पाया जाता है।

17. ए फॉर अवे। यह विटामिन, और बीटा कैरोटीन, रोग के खिलाफ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह खसरा जैसी बीमारियों की उपचार प्रक्रिया में भी सहायता करता है और डब्ल्यूएचओ द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है। विटामिन ए के अच्छे प्राकृतिक स्रोत गुर्दे, यकृत, डेयरी उत्पाद, हरी और पीली सब्जियां, पौवा, आम, मिर्च काली मिर्च, लाल शर्बत और लाल ताड़ के तेल हैं।

18. शुद्ध पानी। व्यायाम करते समय शीतल पेय या ऊर्जा पेय न लें। अपने वर्कआउट के दौरान पर्याप्त पानी पीने से ठीक से हाइड्रेटेड रहें (बस चीजों को ज़्यादा मत करो, क्योंकि बहुत अधिक पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है)।

जबकि आपको जिम में कम व्यायाम सत्रों में लंबी दूरी की दौड़ के लिए एनर्जी ड्रिंक की आवश्यकता हो सकती है, शरीर की वसा को जलाने की शुरुआत करने से पहले आपका शरीर सॉफ्ट ड्रिंक से ग्लूकोज को जला देगा। मिठाई खाने के लिए वही जाता है।

19. जीआई, जेन। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि ब्रेड, चीनी, शहद और अनाज-आधारित भोजन तुरंत ऊर्जा देंगे और आपके चयापचय को तेज करेंगे। यदि आप वसा जलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बीन्स, चावल, पास्ता, दाल, मटर, सोया बीन्स और ओट ब्रान से चिपके रहें, जिनमें से सभी में जीआई की संख्या कम है।

20. माइंडफुल रहने वाला। आपने शायद पुरानी कहावत को सुना होगा कि मशरूम को पकाने के लिए जीवन बहुत छोटा है। लेकिन शायद आपको इसके विपरीत पर विचार करना चाहिए: कि जीवन सरल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कम नहीं है। धीमी गति से और बुनियादी चीजों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने मन की हर बात को साफ कर देंगे जो आपको चिंतित करता है।

वास्तव में संवेदनाओं और अनुभवों पर फिर से ध्यान केंद्रित करें: स्ट्रॉबेरी की त्वचा की खुरदरी बनावट का निरीक्षण करें जैसा कि आप इसे छूते हैं, और फल में काटते ही मीठे-खट्टे रस का स्वाद लेते हैं; जब आपका साथी आपके हाथ पर चोट करता है, तो आपकी त्वचा पर सनसनी पर ध्यान दें; और वास्तव में उन्हें करते समय साधारण कार्यों पर ध्यान देना सीखें, चाहे वह फूलों के पौधे हों या आपके कपड़े इस्त्री करना।
21. स्ट्रेचिंग का रहस्य। जब आप खिंचाव करते हैं, तब तक अपने शरीर को स्थिति में ढकेलें जब तक आप खिंचाव महसूस न करें और इसे लगभग 25 सेकंड तक रोक कर रखें। गहराई से साँस लेने में मदद करने के लिए अपने शरीर को ऑक्सीजन युक्त रक्त को उन गले की मांसपेशियों को स्थानांतरित करने में मदद करें। किसी असहज स्थिति में खुद को उछालें या मजबूर न करें।

22. अपने वेट वर्कआउट को पहले करें। विशेषज्ञों का कहना है कि वजन प्रशिक्षण पहले किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कार्डियो की तुलना में अधिक तीव्रता वाला व्यायाम है। आपका शरीर वर्कआउट की शुरुआत में वेट ट्रेनिंग को बेहतर तरीके से कर पाता है क्योंकि आप फ्रेश होते हैं और आपके पास वह ऊर्जा होती है जो आपको काम करने की जरूरत है।

इसके विपरीत, कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज आखिरी चीज होनी चाहिए जो आप जिम में करते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और लैक्टिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है, जो वजन प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों में बनता है। यह लैक्टिक एसिड है जो आपकी मांसपेशियों को कठोर और पीड़ादायक महसूस कराता है।

23. अंतराल के दौरान वसा जलना। अपनी फिटनेस को जल्दी सुधारने और वजन कम करने के लिए, अंतराल प्रशिक्षण की खुशियों का दोहन करें। अंतराल कार्यक्रम पर ट्रेडमिल या स्टेप मशीन को सेट करें, जहाँ आपकी गति और कार्यभार मिनट-दर-मिनट बदलता रहता है। धीरे-धीरे, हर मिनट का निर्माण करें और प्रारंभिक गति पर लौटें। इस दिनचर्या को दोहराएं। न केवल यह कम नीरस होगा, लेकिन आप कम समय के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं और अधिक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

24. आपका सबसे गंदा पैर आगे। यदि आपकी टखने, घुटने और कूल्हे दर्द के लिए फुटपाथ, सिर पर गंदगी से चलते हैं। सॉफ्ट ट्रेल्स या ग्रेडेड रोड आपके जोड़ों पर कठोर सामान की तुलना में बहुत आसान हैं। इसके अलावा, गंदगी की सतह असमान होती है, जो आपको थोड़ा धीमा करने के लिए मजबूर करती है और इस पर ध्यान केंद्रित करती है कि आपके पैर कहाँ रखें - फुर्ती और एकाग्रता के लिए बढ़िया।

25. बोरियत को जलाओ, लॉर्ड को विस्फोट करो। एरोबिक वर्कआउट के दौरान अपनी गति और तीव्रता को वैकल्पिक करके अपने चयापचय को संशोधित करें। आपको न केवल बर्नआउट या बोरियत को रोकने के लिए अपनी दिनचर्या को वैकल्पिक करना चाहिए, बल्कि अपने शरीर को एक झटका देना चाहिए।

यदि आप सामान्य रूप से ट्रेडमिल पर 6.5 किमी / घंटा की रफ्तार से चलते हैं या एक किमी चलने के लिए 15 मिनट का समय लेते हैं, तो अपनी कसरत के दौरान एक मिनट या इसके लिए 8 किमी / घंटा की गति से चलें। ऐसा हर पांच मिनट में करें। हर बार जब आप बाहर काम करते हैं, तो छोटे वेतन वृद्धि में अपनी गति बढ़ाएँ।

26. बिना बियर के ठंडा। व्यायाम के कम से कम एक घंटे बाद तक कार्बोहाइड्रेट न खाएं। यह आपके शरीर को आपके द्वारा निगले जाने वाले भोजन का उपयोग करने के बजाय, शरीर के वसा को तोड़ने के लिए मजबूर करेगा। उस घंटे के दौरान फल और तरल पदार्थ से चिपके रहें, लेकिन बीयर से बचें।

27. 'ठीक है, अब 100 करो'। जिम में बहने के बजाय, मदद - ईवोल्व करें
in अस्थायी रूप से - एक व्यक्तिगत ट्रेनर की। सुनिश्चित करें कि आप सही तरीके से सांस लेना और व्यायाम करना सही तरीके से सीखते हैं। जिम में कम समय बिताने पर आपको अधिक कसरत मिलेगी।

28. धूनी बंद करो। धूम्रपान न करें और यदि आप पहले से ही धूम्रपान करते हैं, तो अपनी शक्ति में सब कुछ छोड़ दें। इस बात को मत समझिए कि मेरी दादी-नानी-धूम्रपान करने वाली और रहने वाली 90 कुड की है - तंबाकू के जानकार भी इसे नहीं मानते। हृदय रोग और कैंसर के प्रसिद्ध जोखिमों के अलावा, आर्थोपेडिक सर्जनों ने पाया है कि धूम्रपान हड्डियों के घनत्व को नुकसान पहुंचाता है और रक्त के प्रवाह को रोकता है। तो आप 90 साल के हो सकते हैं, जो बासी तंबाकू के धुएं की बदबू आ रही है। Unsexy।

29. पागल चाची एडिथ के बारे में पूछें। अपने परिवार के इतिहास का पता लगाएं। आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या आपके जीन पूल में किसी तरह की बीमारी है। मेयो क्लिनिक, यूएसए के अनुसार, यह पता लगाना कि आपके दादा-दादी की मृत्यु क्या है, उपयोगी - यहां तक ​​कि जीवनदान - आपके लिए स्टोर में क्या है, के बारे में जानकारी प्रदान कर सकती है। और स्पष्टवादी बनो, नहीं: शराबियों के 25% बच्चे खुद शराबी बन जाते हैं।

30. स्वयं जाँच करें। अपने स्तनों की नियमित आत्म-परीक्षा करें। अधिकांश साथी मदद करने के लिए खुश हैं, न कि केवल इसलिए कि स्तन कैंसर एसए महिलाओं में सबसे आम कैंसर है। आपके स्तनों की जांच करने का सबसे अच्छा समय आपकी अवधि के बाद के सप्ताह में है।

31. मेरा धब्बा अभियान। साल में एक बार पैप स्मीयर करें। हमारी पसंदीदा चीजों की सूची में नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। सरवाइकल कैंसर एक वर्ष में 200 000 महिलाओं को मारता है और यह काली महिलाओं में कैंसर का सबसे प्रचलित रूप है, जो 30 प्रतिशत से अधिक प्रभावित करता है।

लेकिन अगर यह जल्दी पता चल जाए तो बचने की संभावना लगभग 100 प्रतिशत है। विशेष रूप से सावधान रहें यदि आप कम उम्र में यौन सक्रिय हो गए हैं, तो कई यौन साथी या धूम्रपान कर चुके हैं।

32. हार्मोन को समझें। हाल के शोध से पता चलता है कि एचआरटी का अल्पकालिक (पांच साल से कम) उपयोग स्तन कैंसर के जोखिम में वृद्धि से जुड़ा नहीं है, लेकिन इसका उपयोग दस साल से अधिक के लिए हो सकता है। एचआरटी का उपयोग करने वाली महिलाओं में पहले स्तन कैंसर का पता लगाया जाता है, क्योंकि वे अन्य महिलाओं की तुलना में बीमारी के प्रति अधिक सतर्क हैं।

32. छींक को मारो। वहाँ 240 से अधिक एलर्जी, कुछ दुर्लभ और अन्य बहुत आम हैं। यदि आप पराग के कारण छींकते हैं: ड्राइविंग करते समय अपनी कार की खिड़कियों को बंद करें, बल्कि आंतरिक पंखे (बाहर से हवा में ड्राइंग) पर स्विच करें, और सुबह 5 से 10 बजे के बीच बाहर जाने से बचें जब पराग की गिनती उनके उच्चतम पर होती है; कम पराग गणना वाले क्षेत्रों में छुट्टियों के लिए चिपके रहें, जैसे समुद्र के किनारे और ताजा कटे हुए घास से दूर रहें।

33. डॉगगोन। यदि आपको अपनी बिल्ली, कुत्ते, बोगी या पालतू जानवर से एलर्जी है, तो जानवरों की नालियों के नुकसान को रोकें: अपने घर में एक एयर फिल्टर स्थापित करें।

अपने पालतू जानवरों को जितना संभव हो बाहर रखें और ढीले बाल और अन्य एलर्जी को दूर करने के लिए घर के बाहर उसे ब्रश करें। बेहतर अभी तक, किसी और को ऐसा करने के लिए कहें।

34. अस्थमा के अनुकूल खेल। विशेषज्ञों के अनुसार तैराकी सभी का सबसे अस्थमा के अनुकूल खेल है, लेकिन साइकिल चलाना, कैनोइंग, मछली पकड़ना, नौकायन और घूमना भी अच्छा है।

अस्थमा को खेल में चरम प्रदर्शन में बाधा नहीं होना चाहिए। अमेरिकी ओलंपिक टीम का 1% अस्थमा के मरीज थे - और उनके बीच उन्होंने 41 पदक जीते।
35. गहरी गर्मी। सूरज की किरणें मोटे कांच और पानी के भीतर भी जल सकती हैं। UVB किरणों के 35% तक और UVA किरणों का 85% मोटी कांच में प्रवेश करते हैं, जबकि UVB किरणों का 50% और UVA किरणों का 75% पानी और गीले सूती कपड़ों के एक मीटर में प्रवेश करते हैं।

यदि आप अपनी कार को छुट्टी पर, और यदि आप तैराकी कर रहे हैं, तो पानी प्रतिरोधी ब्लॉक के लिए आपको सनस्क्रीन की आवश्यकता होगी।

36. सुगंधित उम्र बढ़ने। सुगंधित या सुगंधित सनटैन लोशन से दूर रहें जो अगर आपकी त्वचा को जवान रखना चाहते हैं तो नारियल तेल या संतरे की गंध लें। इन लोशन में psoralen होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। बल्कि नकली-टैन लोशन का उपयोग करें। सूर्य के बिस्तरों से बचें, जो सूर्य के समान ही बुरे हैं।

37. सनस्क्रीन एक स्मोकेनस्क्रीन हो सकता है। सनस्क्रीन आपको सनबर्न होने से रोकने, या त्वचा कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम करने की संभावना नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश लोग इसे ठीक से लागू नहीं करते हैं, और बहुत लंबे समय तक धूप में रहते हैं।

समाधान? प्रतिदिन सनस्क्रीन पर धीरे-धीरे मलें और इसे अक्सर फिर से लगाएं, खासकर यदि आप पानी में हैं। कितना? शॉट ग्लास भरने के लिए कम से कम पर्याप्त।

38. हंसना और रोना। एक अच्छा सोब होना आपके लिए अच्छा होना प्रतिष्ठित है। तो हँसी है, जो चंगा शरीर, साथ ही टूटे दिलों की मदद करने के लिए दिखाया गया है। जापान में अध्ययन से संकेत मिलता है कि हँसी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है और शरीर को एलर्जी से दूर रखने में मदद करती है।

39. यह खत्म होने तक खत्म नहीं होगा उन रिश्तों को समाप्त करें जो अब आपके लिए काम नहीं करते हैं, क्योंकि आप एक मृत अंत में समय बिता सकते हैं। बल्कि और अधिक सार्थक चीजों के लिए सिर। जब आप व्यर्थ के झगड़े में फंस जाते हैं, तो आप अवसर खो सकते हैं, जो लंबे समय से चली आ रही चीज में जीवन को सांस लेने की कोशिश कर रहा है।

40. मजबूत लोग मदद के लिए जाते हैं। सहायता के लिए पूछें। अंधेरे में अपने दांतों को कुतरने से आपको अतिरिक्त ब्राउनी अंक नहीं मिलेंगे। यह सहायता मांगने की ताकत का प्रतीक है और लोग इसके लिए आपका सम्मान करेंगे। यदि कोई संबंध समस्या है, तो जो मदद के लिए जाने से इनकार करता है वह आमतौर पर वह होता है जिसके साथ समस्या होती है

40 Best Health Tips hindi/40 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य युक्तियाँ 40 Best Health Tips hindi/40 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य युक्तियाँ Reviewed by Health tips on January 29, 2019 Rating: 5
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